说到失眠很多人感触颇深，如今的人因为工作压力太大造成 失眠。夜里翻来翻去睡不着觉，大白天没法醒无精打采工作中，长此以往对人体是种非常大的伤损，睡眠质量不好造成 头晕目眩专注力不集中化，睡眠质量不好迟钝，睡得好才可以更强的进行工作中。因此许多 的人以便医好失眠试了许多 方法，如今就来和 大伙说说医治失眠的办法。

1、病人仰卧，求美者栖于病人头部上边，以左手食、中二指导按睛明穴3～5次能，以一指或双大拇指揉法，自印堂穴向两边沿眉骨、额头送到两太阳穴位置处，实际操作5～10分钟。随后两手大拇指各自抵于两边太阳穴位置，换用剩下四指推擦脑后侧风池穴至颈部两边反复二遍，再用双大拇指尖点按百会穴。

2、病人座位，求美者站于病人右边，用左手五指各自放置头部督脉、膀胱经及肝胆经上，自前发际线引向后发际线5～7次，随后求美者立在病人以后，沿两边之颈部肌肉把握，拿肩井3～5次。

3、病人俯卧位：求美者在其背部用滚法，实际操作3～5分鐘。肺胃亏本者，可以多按揉心俞、脾俞穴;肾虚者，可以多按揉肾俞穴(腰部两边)，关元俞，很终点一下按神门、足三里、三阴交。

4、自身推拿：可在每天晚上睡觉前，栖于床边开展以下推拿：

(1)揉百会穴50次。

(2)擦洗肾俞穴50次。

(3)摩脐下气海穴、关元穴50次。

(4)揉按足三里、三阴交各50次。

(5)擦涌泉100次。

(6)平卧于床边作细而匀称的深吸气30次，全身释放压力意守丹田就可以入眠。

5、每天晚上睡前先揉足三里、三阴交，每穴1分鐘，再掐按内关穴、神门穴1分鐘，再用两手掌根处擦抹背部，而有风感为宜，关键按揉心俞、脾俞穴、肝俞穴。很终平躺静座，不长私心杂念，用拇、无名指按揉两侧睛明穴，持续揉按3～5分鐘就可以造成困意。

特别注意的是，用按摩治疗法治失眠，不适合用叩砸、提弹等激动技巧，应选用有镇定安神助眠功效的迟缓柔和的表层推拿或浅层推拿。

以上的方式 期待大伙儿能试一试，愿大伙儿都是有一个好的睡眠质量。终究睡得不太好一整天都没有情况会耽搁许多 事儿，驾车横穿马路专注力不集中化不良影响无法预料，好的睡眠质量是一天的刚开始，调节吸气能更强的进到睡眠质量，期待大伙儿每日都能高兴每天晚上都是有好睡眠质量，失眠有一半是来源于心理状态。临睡前要将一天的工作压力学会放下!