当前位置:首页 > 装饰装修 >
一次吃多少西瓜合适 怎么吃才很好呢
2021-08-23 21:34:51   作者:资讯信息港  

一次吃多少西瓜合适

怀里抱着半个冰镇大西

一勺一勺挖下去

是很多人的很爱

不知不觉就容易吃太多

如何做个合格的吃瓜群众

快来看看吧

【一个西瓜 = 六碗米饭?】

➤有点夸张了,其实西瓜的热量没那么高。

➤西瓜的含水量特别特别高,100 克不带瓜皮的西瓜肉,吃下去总体多是水,也就 30 千卡左右,和草莓属于同一水平,而苹果、橙子、猕猴桃的含糖量和热量都要高得多呢。

➤那么一次吃多少比较好?建议:

一个普通的 8~10 斤的大西瓜,一次吃掉 1 / 4 个比较好。

➤如果血糖有问题,那一次吃 100 克(2 两),对血糖的影响比较小。

其实这一肚子西瓜(2~3 斤)虽然看起来挺多,但也就 150~200 千卡热量,差不多是一小碗白米饭,还不错。

【直接吃西瓜,还是喝西瓜汁?】

➤直接吃西瓜更好。

➤虽说西瓜糖分不高,但它的升糖指数在水果中遥遥领先(72),不仅远超其它水果(苹果是 36,葡萄也才 56),甚至还和一些主食的有一拼(大米饭为 83,小米粥为 62)。

➤如果榨成西瓜汁喝,血糖反应会更高,还更容易吃多。

➤很多超重和肥胖的人,血糖都控制得不好,迟迟瘦不下来,所以:西瓜可以吃,西瓜汁就不建议喝了,除非,你每次就只喝一点点

癫痫病的症状分类具体是什么西宁治癫痫病医院多少钱癫痫病正规专业医院怎么选
友情链接