拥有健康的身体一直是我们生活的追求，健康红润的面色不仅仅让别人赏心悦目，自己也会减少百倍。想要拥有健康美丽的面容，那么必需从生活习惯上着手，来改变自己的外观。吃什么?怎么吃?一直是我们健康生活关注的话题，那么到底在饭前吃什么才能够拥有健康和美丽了?

饭前吃香蕉

很多人认为空腹不宜吃香蕉，因为容易腹泻。其实不然，水果的吃法太多，每一种水果在每一个时间段吃，都会有不同的养生效果。

*一、饭前吃香蕉可以拥有一个好心情

现代社会工作压力大，很多人都带着不开心的情绪吃饭，这样不仅会造成营养不良，而且还会食不知味，失去吃饭的另一层意义。而香蕉又称“快乐水果”，含有大量的氨基酸和维生素。饭前食用香蕉，其中的氨基酸可以转化为血清素。血清素是一种可以令人放松，提升情绪，缓解精神紧张的一种激素。

所以，饭前吃香蕉可以拥有一个好心情。

第二、早饭前吃香蕉美容又精神

早上5：00-7:00是大肠的排毒时间，这个时候去厕所排便很好。可是越来越多人因为各种问题导致毒素在大肠堆积，造成皮肤问题，长远的甚至是引起癌症。所以，早上排毒很重要。早餐前空腹吃香蕉，因为其中的纤维素很高，可以刺激肠道蠕动，消除便秘。可以弥补在大肠排毒时间没有排便的问题。

另一方，早晨容易没精神，导致在工作时眼睛清醒了身体还没有清醒。香蕉可以保持血糖水平，改变没精打采的状态。

同时，也有部分人因为前一天应酬导致宿醉，早晨起来头痛没精神，这个时候吃香蕉加蜂蜜，可以解宿醉。香蕉可以松弛胃部，缓解酒精造成的胃部伤害，而蜂蜜可以提升血糖，在舒缓情绪的同时又使机体充满能量。

第三、午饭前吃香蕉减肥又减压

水桶腰，估计是所有上班族的痛苦。上班族的午饭时间相对较短，所有吃完饭坐下容易造成脂肪堆积。

午饭前吃点香蕉，喝点水，香蕉使血糖水平升高，降低机体的饥饿感。并且水可以填充胃部，增加饱腹感，从而起到缓解饥饿又减肥。

另外，一个上午的工作和学习造成精神紧张，香蕉中的维生素B含量高，可以舒缓神经。而其中的钾元素可以调节心脏跳动节奏，增加大脑供氧量。当人体压力大时，钾元素的新陈代谢会加快，流失比较多，饭前吃香蕉正好可以补充，从而减压又减肥。

第四、晚饭前吃香蕉缓解眼睛少皱纹

眼睛是人体很容易出现皱纹的地方，眼睛的一条皱纹往往会使人看起老了10岁。而眼睛却是我们每时每刻在使用的器官，往往经过一天的工作，眼睛会出现干涩和疲劳。尤其是室外工作者和计算机工作者，眼睛受到阳光刺激和电脑的辐射还会出现红肿和疼痛。这些都是加速眼睛衰老，出现皱纹的原因。

晚饭前吃香蕉，其中的钾可以帮助人体排泄掉多于的盐，以达到钠钾平衡。另外香蕉中富含的胡萝卜素可以转化为维生素A，是眼睛很大的补品。维生素A可以缓解眼部疲劳，改善夜盲症，同时改善眼部皮肤粗糙和头发干枯的现象，避免眼部皱纹产生的同时还可以美发。

然而，之所以选择晚饭前吃是因为可以避免晚饭吃的过多导致肥胖，在拥有美丽眼睛的同时还可以拥有纤细身材。

第五、饭前香蕉配红枣青春永葆

在上文中我们已经提到了饭前吃香蕉的好处，但是如果在饭前和红枣相配，食用效果会大增。

首先，之所以红枣和香蕉配，是因为红枣直接食用易上火，而香蕉属于败火食物。所以两样同食不伤身。

其次，红枣中维生素C的含量在食物中排名*一，素有“天然维生素C丸”的称呼，维生素C具有强烈的抗氧化作用，可以延缓皮肤的衰老。并且大枣中还富含大量的环磷酸腺苷，促进肌肤细胞的新陈代谢，防止黑色素沉着。常吃香蕉配红枣，给皮肤排毒同时还美白。

再有，红枣具有补血益气、健脾胃的功效，和香蕉同食可以一同修复胃溃疡，治疗胃部疾病，给肝脏和肠道排毒。所以，常吃香蕉配红枣可以获得健康红润的面色。

结语：健康和美丽都是我们养生的追求，其实拥有他们并不难，只要从生活习惯和饮食方面着手，就可以获得青春永葆。饭前吃香蕉不仅仅关系到我们的身体健康，还可以愉悦性情防病治病。香蕉，是我们生活不可少的小医生。